Emagrecer com Saude

Emagrecer com saude é uma dieta com poucas calorias é recomendada para pessoas que querem emagrecer com saude e permite perder até 10 Kg em duas semanas. A ingestão de bebidas alcoólicas, massas, arroz e feijão está proibida durante a duração do programa, mas refrigerantes diets são permitidos. Os benefícios relacionados à perda ponderal podem ser melhorados associando-se uma atividade física moderada regular (p.ex.: uma hora de caminhada diariamente ou 3 vezes na semana).

O caráter excessivamente restritivo da Dieta emagrecer com saude é contra-indicado sua manutenção por mais de duas semanas seguidas. Além disso, por ser com muitas proteínas, não é recomendada para hiperuricêmicos, nefropatas e hiperlipidêmicos. Obviamente, devido às restrições alimentares (especialmente vitaminas e cálcio), este programa também não está indicado em crianças e gestantes.




Roteiro da Dieta emagrecer com saude

Café da manhã Almoço Jantar
Segunda • Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Uma laranja
• Dois ovos cozidos
• Uma salada mista (tomate, alface, pepino) sem azeite, temperada apenas com vinagre
• Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Um tomate sem azeite, temperado apenas com vinagre
• Café ou chá com adoçante
Terça • Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Uma laranja
• Um bife de 200g grelhado (boi ou frango)
• Salada mista
• Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Uma laranja
• Café ou chá com adoçante
Quarta • Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Uma laranja
• Duas costelas de carneiro ou um bife de 200g (boi ou frango) grelhados
• Salada mista
• Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Salada de espinafre com tomate sem azeite, temperada apenas com vinagre
Quinta • Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Uma laranja
• Dois ovos cozidos
• Couve-flor cozida ou outra verdura temperada apenas com vinagre
• Queijo fresco (fatia média)
• Uma fatia de pão de forma
• Dois ovos cozidos
• Salada de espinafre com tomate sem azeite, temperada apenas com vinagre
Sexta • Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Uma laranja
• Peixe (250g) grelhado e temperado com limão
• Uma torrada
• Dois ovos cozidos
• Salada de espinafre e tomate sem azeite, temperada apenas com vinagre
• Café ou chá com adoçante
Sábado • Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Uma laranja
• Um bife de 200g grelhado (boi ou frango)
• Salada mista
• Uma laranja
• Salda de frutas (quantidade que quiser) sem creme de leite ou açúcar
Domingo • Café ou chá com adoçante
• Dois ovos cozidos
• Uma laranja
• Um bife de 200g grelhado (boi ou frango)
• Salada mista
• Um bife de 200g grelhado (boi ou frango)
• Salada mista
• Uma laranja

NOTA: Este programa alimentar só deve ser realizado sob supervisão médica.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.