Dieta Seca barriga


dieta seca barriga

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Cardápio completo da Nova Dieta Seca barriga
Café da manhã

  • Opção 1: 1/2 papaia com 1 colher sobremesa de amaranto em flocos, 1 clara de ovo mexida ,1 xícara de chá verde.
  • Opção 2: 1 fatia de pão integral light com 1 colher sobremesa de azeite extravirgem e 2 colheres sobremesa de ricota amassada,1 copo 250mL de suco de melão sem açúcar.
  • Opção 3: 1 copo 200mL de leite de soja batido com 2 colheres sopa de aveia, 5 morangos,4 fatias de blanquet de peru.
  • Opção 4: 1 copo 250 ml de suco de morango sem açúcar,2 torradas integrais light, 2 fatias de queijo branco.

Lanche da manhã


  • Opção 1: 1 pêra.
  • Opção 2: 1 ameixa vermelha.
  • Opção 3: 1 saquinho de soja tostada.
  • Opção 4: 1 pote de coalhada.

Almoço

  • Opção 1: 3 colheres sopa de arroz integral com 1 concha pequena de caldo de feijão, 1 filé médio de peito de frango grelhado, chuchu refogado, à vontade.
  • Opção 2: 3 colheres sopa de arroz integral ,agrião refogado, à vontade,1 posta média de peixe grelhado.
  • Opção 3: 3 colheres sopa de arroz com brócolis, omelete (1 ovo e 1 clara com tomate picado) e chuchu refogado, à vontade.
  • Opção 4: 3 colheres sopa de cubos de frango refogados com quiabo, tomate e cebola, 3 colheres sopa de arroz, couve refogada à vontade.
  • Sempre tenha acompanhamento do seu nutricionista.

Thiago é Nutricionista e vai mostrar a você como secar a barriga em 47 dias

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Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.