Dieta Scarsdale: Perca 1 quilo por dia com saúde

Dieta Scarsdale: Perca 1 quilo por dia com saúde você deseja Emagrecer Urgentemente a solução para você recuperar sua auto-estima é esta. Ela foi desenvolvida pelo médico americano Doutor Herman Tarnower e fez tanto sucesso na década de 70 que se tornou um livro. Dieta Scarsdale: Perca 1 quilo por dia com saúde é baseada no consumo de proteínas e permite que você perca até um quilo por dia, sendo que o ideal é que ela seja realizada pelo período de 14 dias. Não existe um cardápio determinado, apenas uma relação de alimentos que você pode ingerir cada dia e algumas recomendações:

    • Café da manhã (todos os dias) – uma fruta da época, bem madura, 1 xícara de chá ou café e 1 fatia de pão preto;



 

 

Dieta Scarsdale: Perca 1 quilo por dia com saúde

PRIMEIRO DIA

  • Almoço -> Tomates assados ou ensopados  carnes frias variadas;
  • Jantar -> Salada verde a escolher, Peixe ou mariscos, 1 torrada de pão preto, 01 uva;

SEGUNDO DIA

  • Almoço -> salada de fruta a escolher;
  • Jantar -> tomate, alface, aipo, azeitonas, couve-de-Bruxelas ou pepinos;Boa quantidade de carne picada sem gordura e assada;

TERCEIRO DIA

  • Almoço -> Uva, melão ou frutas da estação Atum ou salmão com limão ou vinagre;
  • Jantar -> Fatias de carne assada sem gordura, Salada de alface, tomate, pepino e aipo,

4º DIA

  • Almoço -> . 2 ovos, queijo branco desnatado, ervilhas, vagem e tomates crus ou cozidos, 1 fatia de pão preto
  • Jantar -> Frango ao forno, ensopado ou grelhado, 1 prato grande de espinafre, ervilhas e pimentões verdes;

5º DIA

  • Almoço -> Fatias de queijos sortidos, espinafre à vontade, 1 fatia de pão preto torrado;
  • Jantar -> Peixe ou mariscos cozidos, salada verde mista à vontade, incluindo verduras cozidas frias, 1 fatia de pão preto torrado;

6º DIA

  • Almoço -> Salada de frutas; Café ou chá
  • Jantar -> Peito de frango ou peru ao forno, salada de tomate e alface, 1 fruta da estação

7º DIA

    • Almoço -> Frango ou peru assado quente ou frio, tomate, cenoura, repolho fervido, brócolis ou couve-flor, 1 fruta da estação;
    • Jantar -> Carne assada sem gordura, salada de alface, tomate, couve-de-bruxelas;


Calculadora IMC
O IMC significa índice de massa corporal e é utilizado para calcular aproximadamente obesidade de um pessoa. O resultado indica o grau de obesidade do indivíduo:
< 18,5 – Magreza
18,5 – 24,9 – saudável
25,0 – 29,9 – sobrepeso
30,0 – 34,9 – obesidade grau I
35,0 – 39,9 – obesidade grau II
> 40,0 – obesidade grau III

Recomendações:

Dieta Scarsdale: Perca 1 quilo por dia com saúde

  • Você deve comer os alimentos listados e não fazer substituições;
  • Chá e café estão liberados, inclusive junto com as refeições;
  • Não ingerir bebidas alcoólicas. Refrigerantes diet podem ser ingeridos com moderação;
  • Você deve tomar no mínimo 2 litros de água por dia;
  • Se sentir fome entre as refeições pode comer cenoura crua ou aipo;
  • Não use gordura, tempere os alimentos com limão, vinagre e sal;
  • A carne deve ser magra e frango sem pele ou peru.
  • Não seguir a dieta por mais de 14 dias
  • A Dieta Scarsdale: Perca 1 quilo por dia com saúde é um ótimo programa para o emagrecimento saudável.



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