Dieta Rápida

A Dieta Rápida baseia-se em um programa de distribuição calórico diário de 800 a 900 calorias e, devido às restrições alimentares severas, não é indicada para crianças e gestantes. O programa permite perder cerca de 2 a 3 quilos, mas não deve ser mantido por mais de 14 dias.

Os benefícios relacionados à perda de peso podem ser melhorados associando-se exercícios físicos moderado regular (p.ex.: caminhada de 1 hora diariamente ou 3 vezes na semana).




A Dieta Rápida podem ser escolhidas combinações de quaisquer um dos menus abaixo, em cada refeição principal:

Café
1º Menu • Café ou chá com adoçante
• 01 fatia de pão de forma integral
2º Menu • 01 copo de suco de frutas
• 01 torrada com pouca manteiga
3º Menu • 01 copo de iogurte desnatado
• 40g de queijo
• 01 torrada de pão integral
4º Menu • 01 copo de suco de laranja
• 40g de presunto
• 01 torrada de pão integral
5º Menu • 01 fatia de melão
• Café ou chá com adoçante
• 01 torrada de pão integral

 

Almoço
1º Menu • 250 g de aspargos
• 01 bife de 200g de carne vermelha
• 02 cenouras raladas
2º Menu • Salada mista
• 150g de filé de merluza
• 02 tangerinas
3º Menu • Salada mista
• 100g de hamburger magro
• 50g de queijo
4º Menu • 150g de bisteca
• 150g de feijões
5º Menu • 200g de couve-flor ou brócolis
• 150g de linguado grelhado
• 01 fatia de pão de forma integral
• 200 g de melancia

 

Jantar
1º Menu • 01 ovo cozido
• 03 fatias de presunto cozido
• 01 fatia de pão de forma integral
2º Menu • 100g de bisteca
• 150g de repolho cozido
• 01 copo de iogurte natural desnatado
3º Menu • 100g de filé de porco margro grelhado
• 50g de queijo
• 02 rodelas de abacaxi
4º Menu • 100g de hambúrguer magro grelhado
• Salada de alface e tomate
• 01 copo de iogurte desnatado
5º Menu • 150g de linguado grelhado
• Salada de alface e tomate
• 01 pêssego
• Café ou chá com adoçante
6º Menu • 150g de truta grelhada
• 40g de feijão
• Café ou chá com adoçante

NOTA: Este programa alimentar só deve ser realizado sob supervisão médica.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.