Dieta para hipertensos

Dieta para hipertensos consiste em uma indicação alimentar com pouco sódio, com quantidades normais de proteínas e calorias com cerca de 2000 calorias. A recomendação geral é consumir no máximo dois gramas de sal por dia e, se possível, usar produtos na versão light. Vale salientar que o alho possui propriedades vasodilatadoras, desempenhando um papel importante no controle da hipertensão arterial, sendo aconselhável seu uso diário na alimentação.

Como todo programa alimentar, o resultado deste é melhorado com a prática regular de exercícios físicos. Caminhadas de 40 minutos, três a quatro vezes na semana, são perfeitamente seguras para a maioria pessoas e produzem inúmeros outros benefícios.

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Dieta para Hipertensos

Dieta para hipertensos

REFEIÇÃO 01 – CAFÉ
 

Menu

. 02 fatias de pão de forma integral com margarina sem sal light

. 01 xícara de café com adoçante

. 200ml de leite desnatado com adoçante ou 100ml de iogurte de frutas

 

REFEIÇÃO 02- LANCHE DA MANHÃ
Menu. 200g de mamão

. 100 ml de iogurte

 

REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO
Menu. 100 ml de suco de laranja

. 100g de arroz cozido com alho

. ½ xícara de feijão vermelho cozido com alho

. Alface à vontade

. ½ xícara de couve cozida sem sal

. 01 bife de peito de frango grelhado

. 50g de cenoura crua

 

REFEIÇÃO 04 – LANCHE DA TARDE (ÀS 15H)
Menu. Café ou chá com adoçante

. 04 biscoitos cream cracker sem sal

. 200 ml de vitamina de fruta com leite

. 01 banana

 

REFEIÇÃO 05 – JANTAR
 

Menu

.100g de arroz cozido com alho

.100g de batata inglesa cozida sem sal

.100g de galinha cozida

.50g de couve-flor

.Couve crua

 

REFEIÇÃO 06 – LANCHE DA NOITE
Menu.200ml de leite de vaca integral (130 cal. )

. 1 fatia de pão de forma com margarina sem sal ( 75 cal.)

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.