Dieta Mediterranea você irá emagrecer com certeza

A Dieta Mediterranea oferece cerca de 2200 calorias por dia e é indicada para pessoas adultas que desejam  perder peso, mas que tenham uma atividade maior (ex: trabalho em pé, movimentando-se o tempo todo), pois o valor calórico oferecido requer um pouco mais de dinamismo para que o peso não sofra alterações dentro desses valores calóricos, sendo os valores nutricionais bem equilibrados.

Dieta Mediterranea

Recupere sua auto-estima volte a ser feliz sem problemas com a obesidade e se sentindo bem fisicamente com a Dieta você conseguirá emagrecer e não ter problemas com diabetes ou pressão alta emagreça com saúde você merece ser feliz.

Os horários para as refeições são sugeridos e podem ser manipulados de acordo com a disponibilidade de tempo de cada um.

Dieta Mediterranea

ROTEIRO DA DIETA MEDITERRANEA

REFEIÇÃO 01 – CAFÉ (Às 7h)
Menu . 1 xícara de chá de leite desnatado (150 ml)

. 1 xícara de café (60 ml)

. 4 unidades de biscoito água e sal

. 1 ½ colher de sobremesa de geléia de frutas

. 2 pontas face de requeijão cremoso

. 1 fatia de melão (115 g)

 

REFEIÇÃO 02- LANCHE DA MANHÃ (ÀS 10H)
Menu . 1 banana caturra

 

REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO
Menu . 4 escumadeiras de macarrão ao sugo ( 280 g )

. ¼ de colher de sopa de queijo parmesão

. 1 escumadeira de brócolis cozido

. Alface à vontade.

. 6 morangos

. 1 copo de requeijão de suco de melão

 

REFEIÇÃO 04 – LANCHE DA TARDE (ÀS 15H)
Menu . 4 unidades de biscoito água e sal

. ½ colher de sobremesa de margarina

. 1 xícara de chá ou café

 

 

REFEIÇÃO 05 – JANTAR
 

Menu

. 4 colheres de sopa de arroz cozido

. 3 colheres de sopa de feijão cozido

. 1 fatia grande (100 g) de carne assada

. 1 escumadeira de batata-frita

. 2 colheres de sopa de vagem cozida

. Alface à vontade

.1/2 tomate

. 1 colher de sobremesa de azeite de oliva

. 1 laranja (185 g)

 

REFEIÇÃO 06 – CEIA
Menu . 1 iogurte de polpa de frutas (120 ml)

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica ou de um nutricionista.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.