Dieta dos Nutricionistas

A Dieta dos Nutricionistas oferece cerca de 1600 calorias por dia e é indicada para pessoas adultas que desejam ou necessitam emagrecer com qualidade, sendo os valores nutricionais bem equilibrados. Os horários para as refeições podem ser manipulados de acordo com a disponibilidade de tempo de cada um.

Dieta dos Nutricionistas pode ser potenciada com exercícios físicos ou caminhadas de 01 hora por dia.



Roteiro da Dieta dos Nutricionistas

REFEIÇÃO 01 – CAFÉ
Menu • 1 xícara chá de leite desnatado

• 4 biscoitos água e sal

• 2 pontas de faca de requeijão

• 1 colher de sobremesa de geléia

• ¼ de copo de requeijão de suco de laranja
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

• Café com adoçante

 

REFEIÇÃO 02- COLAÇÃO
Menu • 1 banana nanica

 

REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO
Menu • 5 colheres de macarrão ao sugo

• ¼ colher sopa de queijo parmesão ralado

• 2 colheres de brócolis cozido

• Alface à vontade

 

REFEIÇÃO 04 – LANCHE DA TARDE
Menu • 1 fatia de bolo simples (branco)

• 1 xícara de chá (qualquer sabor)

 

REFEIÇÃO 05 – JANTAR
 

Menu

• 5 folhas de alface

• 1 tomate

• 2 colheres sopa de ervilha

• 1 colher sobremesa de azeite de oliva

• 3 colheres sopa de arroz cozido

• ½ colher sopa de feijão cozido

• 1 fatia (70 grs) de carne vermelha assada

• 1/2 batata cozida

• 2 colheres sopa de vagem cozida

• 1 copo de requeijão de suco de laranja

 

REFEIÇÃO 06 – CEIA
Menu • 1 iogurte de polpa de fruta (120 ml)

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.