Dieta de Copacabana

A Dieta de Copacabana oferece cerca de 1200 calorias por dia e é indicada para pessoas adultas que desejam perder peso rapidamente. As refeições são bem balanceadas e podem ser seguidas por até 30 dias, contudo, para manter-se saudável durante este programa, deve-se respeitar cuidadosamente o roteiro.

Os horários para as refeições são sugeridos e podem ser manipulados de acordo com a disponibilidade de tempo de cada um.

ROTEIRO DIETA DE COPACABANA

REFEIÇÃO 01 – CAFÉ (Às 7h)
Menu . 1 fatia de mamão

. ½ laranja

. ½ banana

. ½ copo (100 ml) de suco de maracujá

. ½ pão francês

. 1 fatia de ricota

Sugestão para as frutas: salada de frutas

 

REFEIÇÃO 02- LANCHE DA MANHÃ (ÀS 10H)
Menu . 1 pote (200 ml) de iogurte de frutas light

. 2 morangos

 

REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO
Menu . 2 folhas grandes de alface

. 3 folhas de couve

. ½ xícara (chá) de ervilha

. 1 pires (chá) de nabo ralado

. 1 colher (café) de azeite para temperar a salada

. 4 colheres (sopa) de risoto de açafrão com ervilhas

. 2 colheres (sopa) de carne ensopada

. 1 ameixa vermelha

 

REFEIÇÃO 04 – LANCHE DA TARDE (ÀS 15H)
Menu . 1 copo (250 ml) de chá de pêssego light

. 1 banana prata média

 

REFEIÇÃO 05 – JANTAR
 

Menu

. 1 prato fundo de sopa de mandioquinha com carne

. 3 torradas

. 1 taça de pudim light de chocolate

Conheça também a Dieta das Atrizes.

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica ou de um(a) nutricionista.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.