Dieta de 2500 Calorias

Dieta de 2500 Calorias baseia-se na cadeia de alimentos e oferece cerca de 2.500 calorias por dia. É uma dieta com quantidades normais de calorias, proteínas e sódio, recomendada para pessoas que necessitam de re-educação alimentar. Para evitar ganho de peso, recomenda-se atividade física moderada regular (por exemplo uma caminhada de uma hora todos os dias ou 3 vezes na semana).

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No intuito de facilitar a distribuição e preparo das refeições, os vegetais são distribuídos em três grupos: A, B e C. A Guarnição é constituída por uma mistura de Vegetal B + Vegetal C, e a Salada é constituída de Vegetal A e/ou B.

Os vegetais do grupo A são: acelga, cebola, agrião, abobrinha, abóbora d´água, cheiro verde, alface, repolho, almeirão, couve-flor, pimentão e pepino.

Os vegetais do grupo B são: vagem, quiabo, cenoura, chuchu, abóbora, beterraba e batata baroa.

Os vegetais do grupo C são: batata inglesa, batata doce, inhame e mandioca.

Dieta de 2500 Calorias

Dieta de 2500 Calorias

Café
Menu • 100 mL de leite + 50 mL de café
• 30g de pão
• 01 colher pequena de manteiga

 

Lanche da Manhã (10h)
Menu • 150 mL de suco artificial

 

Almoço
Menu • 01 porção de salada
• 02 colheres grandes de guarnição
• 04 colheres grandes de arroz
• 04 colheres grandes de feijão
• 80g de carne

 

Lanche da Tarde (15h)
Menu • 100 mL de leite + 50 mL de café
• 06 unidades de biscoito de água e sal
• 01 colher pequena de manteiga

 

Jantar
Menu • 01 porção de salada
• 02 colheres grandes de guarnição
• 04 colheres grandes de arroz
• 04 colheres grandes de feijão
• 80g de carne

 

Ceia
Menu • 100 mL de leite + 50 mL de café
• 30g de pão
• 01 colher pequena de manteiga

NOTA: Este programa alimentar só deve ser realizado sob supervisão médica.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.