Dieta de 2000 Calorias

Dieta de 2000 Calorias baseia-se cadeia de alimentos e oferece cerca de 2.000 calorias por dia. É uma dieta com quantidades normais de proteínas e sódio, indicada para pessoas que necessitam uma restrição calórica leve (em geral objetivando o emagrecimento). Devido às restrições alimentares, este programa não está indicado em crianças e gestantes.

Os benefícios relacionados à perda ponderal podem ser melhorados associando-se exercícios físicos moderado regular (p.ex.: uma caminhada de 1 (uma) hora diariamente ou 3 (três) vezes na semana).

Para facilitar a distribuição e preparo das refeições, os vegetais são distribuídos em três grupos: A, B e C. A Guarnição é constituída por uma mistrua de Vegetal B + Vegetal C, e a Salada é constituída de Vegetal A e/ou B.

Os vegetais do grupo A são: acelga, cebola, agrião, abobrinha, abóbora d´água, cheiro verde, alface, repolho, almeirão, couve-flor, pimentão e pepino.

Os vegetais do grupo B são: vagem, quiabo, cenoura, chuchu, abóbora, beterraba e batata baroa.

Os vegetais do grupo C são: batata inglesa, batata doce, inhame e mandioca.

Dieta de 2000 Calorias

Dieta de 2000 Calorias

Café
Menu • 100 mL de leite + 50 mL de café com adoçante
• 30g de pão
• 01 colher pequena de manteiga light

 

Lanche da Manhã (10h)
Menu • 150 mL de suco artificial com adoçante

 

Almoço
Menu • 01 porção de salada
• 1,5 colher grande de guarnição
• 2,5 colheres grandes de arroz
• 02 colheres grandes de feijão
• 60g de carne

 

Lanche da Tarde (15h)
Menu • 100 mL de leite + 50 mL de café com adoçante
• 03 unidades de biscoito de água e sal
• 01 colher pequena de manteiga light

 

Jantar
Menu • 01 porção de salada
• 1,5 colher grande de guarnição
• 2,5 colheres grandes de arroz
• 02 colheres grandes de feijão
• 60g de carne

 

Ceia
Menu • 100 mL de leite + 50 mL de café com adoçante
• 30g de pão
• 01 colher pequena de manteiga light

NOTA: Este programa alimentar só deve ser realizado sob supervisão médica.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.