Dieta de 1800 Calorias

Dieta de 1800 Calorias baseia-se na cadeia de alimentos e oferece cerca de 1.800 calorias por dia. É uma dieta com quantidades normais de calorias, proteínas e sódio, indicada para pessoas que necessitam de uma restrição calórica leve (em geral objetivando redução do peso corporal). Devido às restrições alimentares, este programa não está indicado em gestantes e crianças.

Os benefícios relacionados à perda de peso podem ser otimizados associando-se uma atividade física moderada regular (p.ex.: caminhada de 1 hora diariamente ou 3 vezes na semana).

Para facilitar a distribuição e preparo das refeições, os vegetais são distribuídos em três grupos: A, B e C. A Guarnição é constituída por uma mistura de Vegetal B + Vegetal C, e a Salada é constituída de Vegetal A e/ou B.

Os vegetais do grupo A são: acelga, cebola, agrião, abobrinha, abóbora d´água, cheiro verde, alface, repolho, almeirão, couve-flor, pimentão e pepino.

Os vegetais do grupo B são: vagem, quiabo, cenoura, chuchu, abóbora, beterraba e batata baroa.

Os vegetais do grupo C são: batata inglesa, batata doce, inhame e mandioca.

Dieta de 1800 Calorias

Dieta de 1800 Calorias

Café
Menu• 100 mL de leite + 50 mL de café com adoçante
• 30g de pão
• 01 colher pequena de manteiga light

 

Lanche da Manhã (10h)
Menu• 150 mL de suco artificial com adoçante

 

Almoço
Menu• 01 porção de salada
• 1,5 colher grande de guarnição
• 02 colheres grandes de arroz
• 1,5 colher grande de feijão
• 60g de carne

 

Lanche da Tarde (15h)
Menu• 100 mL de leite + 50 mL de café com adoçante
• 03 unidades de biscoito de água e sal
• 01 colher pequena de manteiga light

 

Jantar
Menu• 01 porção de salada
• 1,5 colher grande de guarnição
• 02 colheres grandes de arroz
• 1,5 colher grande de feijão
• 60g de carne

 

Ceia
Menu• 100 mL de leite + 50 mL de café com adoçante
• 30g de pão
• 01 colher pequena de manteiga light

NOTA: Este programa alimentar só deve ser realizado sob supervisão médica.

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.