Como Perder Barriga

Como perder barriga consiste em um programa  cerca de 1600 calorias por dia e é indicada para indivíduos adultos que desejam emagrecer com qualidade, sendo os valores nutricionais bem equilibrados. Os horários para as refeições podem ser manipulados de acordo com a disponibilidade de tempo de cada um.
Emagrecer de forma saudável sem prejudicar sua saúde é fundamental. Chega de Dietas Malucas
comece hoje mesmo este roteiro de Como Perder Barriga você vai surpreender com a perda de peso e recuperar sua autoestima. Seu marido ou esposa não olha para você como antes?. Cansou de procurar roupas em lojas e só achar manequins com numeração pequenos. Então siga a risca este programa e seja feliz.

Como Perder Barriga

Como Perder Barriga

REFEIÇÃO 01 – CAFÉ
Menu• 1 xícara chá de leite desnatado

• 4 biscoitos água e sal

• 2 pontas de faca de requeijão

• 1 colher de sobremesa de geléia

• ¼ de copo de requeijão de suco de laranja

• Café com adoçante

 

REFEIÇÃO 02- COLAÇÃO
Menu• 1 banana nanica

 

REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO
Menu• 5 colheres de macarrão ao sugo

• ¼ colher sopa de queijo parmesão ralado

• 2 colheres de brócolis cozido

• Alface à vontade

 

REFEIÇÃO 04 – LANCHE DA TARDE
Menu• 1 fatia de bolo simples (branco)

• 1 xícara de chá (qualquer sabor)

 

REFEIÇÃO 05 – JANTAR
 

Menu

• 5 folhas de alface

• 1 tomate

• 2 colheres sopa de ervilha

• 1 colher sobremesa de azeite de oliva

• 3 colheres sopa de arroz cozido

• ½ colher sopa de feijão cozido

• 1 fatia (70 grs) de carne vermelha assada

• 1/2 batata cozida

• 2 colheres sopa de vagem cozida

• 1 copo de requeijão de suco de laranja

 

REFEIÇÃO 06 – CEIA
Menu• 1 iogurte de polpa de fruta (120 ml)

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.