Como perder barriga em 1 semana com saúde

Como perder barriga em 1 semana com saúde deve investir na combinação de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos, tais como:

Exercícios aeróbicos

·         Step;

·         Jump;

·         Correr na rua (subida) ou na esteira;

·         Jogar basquete ou

·         Nadar no estilo peito.

Exercícios para fazer em casa ou na academia

·         Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exercício abdominal;

·         Ginástica localizada e

·         Musculação.
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Recomenda-se realizar estes exercícios todos os dias, com duração mínima de 1 hora, 30 minutos para os exercícios aeróbicos e 30 para os outros, sempre em conjunto e de preferência com um educador físico por perto para avaliar suas condições físicas e evitar lesões.

Dicas Como perder barriga em 1 semana com saúde

As dicas importantes para quem Como perder barriga em 1 semana com saúde são:

·         Beber no mínimo 2 litros de água ou de chá verde por dia;

·         Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos;

·         Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;

·         Seguir rigorosamente a dieta;

·         Tomar um remédio natural como o chá de alcachofra para emagrecer, pois ele é diurético, depurativo e desintoxicante;

·         Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult pois ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;

·         Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;

·         Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessário e diminui o risco de compulsão alimentar no dia seguinte;

·         Evitar o acumulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo como o de boldo ou menta cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.

É importante ainda manter o foco e ter persistência, pois não é muito fácil realizar todas estas mudanças no estilo de vida em tão pouco tempo, mas os resultados são promissores.

 

 

A dieta da banana consiste em comer 4 bananas no café da manhã acompanhada de 2 copos de água morna ou um chá de sua preferência, sem açúcar.

Praticamente todos os alimentos estão liberados, mas é claro que não se deve consumir os doces e as frituras, dando preferência às frutas.

Não é necessário fazer nenhuma atividade física esgotante, caminhar por 30 minutos diariamente, já basta.

A dieta da banana consegue fazer emagrecer, diminui o desejo pelos doces, e contém fibras que ajudam a saciar o apetite e melhorar o intestino. Os que sofrem com a prisão de ventre, devem evitar comer a banana-maçã, dando preferência à banana nanica e a banana prata.

Essa dieta Como perder barriga em 1 semana com saúde pode ser seguida pelo tempo que desejar pois não restringe a alimentação e os resultados são vistos logo após a segunda semana.

E há quem garanta que em 2 meses de dieta perdeu mais de 10 kg, mas isto vai depender do organismo de cada um.

Como perder barriga em 1 semana com saúde é um programa de reeducação alimentar com o auxilio de exercícios fisicos que fará você emagrecer com saúde recuperando sua auto-estima.
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Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.