Alimentos que Acelera o Metabolismo

Alimentos que Acelera o Metabolismo você aprenderá quais são neste artigo, pois a perda de peso não depende apenas de uma rica alimentação e fazer exercícios físicos. É que diversas pessoas, apesar de fazer tudo isso, têm uma enorme dificuldade de emagrecer do que outras. Por que? Culpa do metabolismo desacelerado. A verdade é que cada corpo usa as calorias de uma forma diferente: uns precisam de muita energia para funcionar, outros de pouca energia.

Alimentos que Acelera o Metabolismo

Alimentos que Acelera o Metabolismo

O metabolismo é um conjunto de reações fisiológicas responsáveis pela manutenção das funções básicas, como respiração, circulação, etc. Na prática, é a quantidade de calorias de que o corpo precisa para funcionar bem. Quando dizemos que uma pessoa tem “metabolismo lento”, significa que seu corpo gasta menos calorias que o de alguém com um metabolismo normal ou acelerado. “O metabolismo em condições normais nos ajuda a perder peso porque aumentamos nosso potencial de queima calórica.

Se ainda for associado com a prática de exercício, é a condição perfeita para emagrecer: o corpo queimando calorias com mais facilidade e o exercício queimando mais calorias extrasexplica a nutricionista Flávia Ramos, da Clínica de Dermatologia e Estética Beauty Laser. Mas como descobrir se o seu metabolismo é lento ou normal?

Para isso, existem exames como a calorimetria, que podem ser feitos por especialistas nutricionistas, professores de educação física e endocrinologistas. Ele avalia a quantidade de calorias diários que seu organismo gasta, a quantidade ideal de calorias para atingir o peso ideal e quanto o corpo gasta em uma atividade física aeróbica, ou seja, determina o metabolismo em diferentes situações. O procedimento é bem simples:

o paciente respira durante 10 a 15 minutos através de um tubo e um aparelho irá comparar a entrada e saída de oxigênio. Em cerca de 20 mintuos, o médico saberá quantas calorias foram gastas.

A ótima notícia é que nós vamos dar dicas de uma alimentação que vai ajudar a acelerar seu metabolismo e, consequentemente, você perderá peso. Em primeiro lugar, é fundamental comer em intervalos de 3 em 3 horas. Mas, claro, opte por alimentos com poucas calorias, ricos em fibras e com pouca gordura.

Há alimentos termogênicos que vai contribuir ainda mais: gengibre, chá branco, chá verde, pimenta-vermelha, cafeína, vinagre de maçã, guaraná em pó, produtos derivados do cacau e alimentos fontes de ômega-3 (salmão, bacalhau, arenque, anchova, sardinha). Portanto, tente incluir alguns desses alimentos no seu dia-a-dia. Alguns deles, como pimenta vermelha e gengibre chegam a aumentar o metabolismo em 20%. Mas não é por isso que você deve deixar a prática  de exercícios e se alimentar de maneira equilibrada. Uma coisa não exclui a outra, ok?

Quanto ao consumo de termogênicos, a especialista faz apenas uma restrição: “Pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos precisam ter cuidado com o consumo excessivo de termogênicos, e quem possui problemas gastrintestinais também deve evitar o uso de condimentos fortes, como a pimenta e o gengibre”.

Outra dica é beber bastante água (de 6 a 10 copos diariamente), que é muito importante para acelerar o metabolismo já que o corpo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido do corpo de 5 para 37ºC, que é a temperatura ideal do corpo humano.

Alimentos que Acelera o Metabolismo você emagrecerá com saúde.

Nutricionista: Flávia

Sou Profissional em Marketing de Conteúdo e blogueiro.